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✔ 2022년 10월 28일에, 학생정신건강지원센터 측에서 발주한 기관출장Workshop Program, '신체감각 기반의 자기돌봄 Workshop Program'에서, 주혜선 원장님과 김진희 책임상담사님 및 김보경 책임상담사님, 그리고 최원탁 책임상담사님과 이윤미 책임상담사님께서, 각 지역 전문상담교사 분들과 일반교사 분들 및 보건교사 분들을 대상으로, 전주 라한호텔에서, 해당 주제에 대해, 공동으로 오프라인 대면 기관출장Workshop Program을 진행 하셨습니다.

 

✔ 해당 기관출장Workshop Program에서, 해당 강사진 분들께서는, 신체감각 기반의 자기돌봄 Workshop Program을 통하여, 해당 참여자 분들께서, 자율신경계의 조절을 촉진시키는데 도움이 되는 신체감각 기반 치료(Somatic Experiencing & Sensorimotor Psychotherapy)의 자기조절 원리에 대해 이해하는 것뿐만 아니라, 실질적인 자기돌봄 기술들도 익힐 수 있도록 하는데 초점을 두었으며, 다음과 같은 구성순서에 따라 진행 되었습니다.

 

✔ [13:40 ~ 14:30] 신체안정화 기술 익히기

  ① 스트레스 상황에서 경험할 수 있는 다양한 신체 불편감을 관리하는데 유용한 신체안정화 기술들을 소개합니다.

 

  ② 자율신경계 조절 탄력성을 증진하는 실질적인 자기 돌봄 기술들을 익힐 수 있습니다.

    <1> 과도한 흥분이나 경계, 강렬하거나 지속되는 불쾌한 감정들을 진정시키는 기술 안내

    <2> 무력감이나 무감각, 또는 정서적 탈진감을 느낄 때 에너지를 되찾고 깨어나는데 유용한 기술 안내

 

✔ [14:40 ~ 15:55] 경계작업

  ① 대인관계 상황에서 신체적, 심리적으로 안정감을 느낄 수 있는 건강한 경계를 확인하고 경계를 세우고 돌보는 기술을 안내합니다.

    <1> 평상시 대인관계 상황에서 안정감을 줄 수 있는 신체 경계를 확인하고 시각화하는 활동 및 나눔

    <2> 건강한 경계세우기 활동을 통해 불편감을 주는 대인관계 상황에서 힘과 안정감을 느낄 수 있는 자원을 개발

 

✔ [16:10 ~ 17:25] 신체자원의 개발 및 확장

  ① 다른 사람들과의 관계 속에서 안정감과 힘 그리고 연대감을 느낄 수 있도록 돕는 자원을 탐색하고 개발합니다.

 

  ② 대인관계 자원이 심신의 조절을 돕고 안정화를 촉진할 수 있음을 소집단 활동을 통해 경험하고 나눕니다.

    <1> 심상을 활용한 관계자원의 개발

    <2> 자비 기반의 동료지지 활동: 거미줄 활동